brzuch nie

Co zrobić żeby pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu po odchudzaniu. jakie ćwiczenia stosować lub jakie kosmetyki, aby brzuch stał się jędrny i twardszy a nie pofałdowany. Jak można zmniejszyć obwód w talii, pomimo schudnięcia 25 kg obwód w talii jest jeszcze zbyt duży.

[...] triceps. zwiększyć/zmniejszyć ilość aerobów? Czy to że wykonuje aeroby po treningu siłowym nie przeszkadza w niczym? (czytałem że najlepiej na czczo). I ile razy mogę dodać brzuch w tygodniu? (po treningu siłowym). Jakieś rady ?? Z góry dzięki za odpowiedz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 166 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

[...] split 3x w tyg. i chodzę na treningi Muay Thai. Chciałem się dowiedzieć czy jeżeli bym zamienił bieganie na skakankę codziennie po 30 minut to czy spaliłbym tłuszczyk z brzucha i czy poprawiłbym kondycję bo przygotowuję się do nowego sezonu, a tłuszczyku dużo nie mam, ponieważ dużo ćwiczę na brzuch i mam mocne, silne mięśnie tylko, że widać [...]

[...] podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie unoszenie na boki sztangielek wyciskanie w waskim uchwycie i tu rodzi sie pytane, FBW ma byc prostym planem, jak dodac tu brzuch? trenuje 3 razy w tygodniu, planuje 2 cwiczenia na ta partie, dodac je normalnie po kazdym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] w najwęższym miejscu : 99 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder : 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3 razy w tygodniu, zamierzam [...]

[...] 181 cm cel: Nabrac miesni Cwiczenia: 3 razy w tygodniu, trening dzielony typu split i siedzacy tryb zycia. bf: 20-17% na oko Od 2 tygodni jestem na diecie i cwiczeniach poki co z malego bebna robi sie plaski brzuch. W razie gdyby zdjecie sie nie wyswietlalo: http://fotowrzut.pl/KPZSQHY24J Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:04:05

Siemanko Aktualnie zaczelem robic redukcje i tak wlasnie sie zastanawialem przykladowo gdy zjem ostatni posilek lecz jeszcze sie nie klade i lapie Mnie lekki glod to np moge przed snem wypic cos wody zeby zapchac lekko brzuch ? jesli tak to ile by mozna bylo pic przed snem albo moze dostane od was jakis inny pomysl :P Pozdrawiam :)

Witam mam 18 lat 190 wzrostu waże 103kg ćwiczę w domu hantlami od 4 tyg mój plan treningu: Poniedziałek: nogi Wtorek:klatka , Biceps , Brzuch Czwartek:Plecy Piątek: Barki Triceps mój problem polega na tym ,że nw czy mam od razu dodać trening cardio 3 razy w tygiodniu czy odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na [...]

Witam. Dwa tygodnie temu uprawiałam z moim chłopakiem petting. Najpierw on doszedł na swój brzuch po czym poszedł do toalety wytrzeć to papierem toaletowym i opłukał po tym ręce. Kiedy przyszedł to on mnie dotykał i niezbyt głęboko włożył palec w moja pochwę. Czy po czymś takim istnieje ryzyko zajścia w ciążę? Ostatnio mam nabrzmiałe piersi które [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie treningu pompującego. Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim [...]

siemka mam problem mianowicie mam wydęty i odstający brzuch pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej ... jak jestem w koszulce to wyglądam jakbym miał dużo tłuszczu :( nie biorę sterydów ;-)

[...] stanolem na wadze nie moglem uwierzyc w to co pokazuje wazylem sie kilka razy i waga za kazdym razem pokazywala 110kg przy takim sammym bf wydaje mi sie nawed ze mi lekko brzuch zcielo. Rozmumiem ze jako endomorfik mam tendencje do nabierania mase ale to juz zdecydowanie przesada. Jezeli co kazde 10 dni bede przybieral 5 kg to ja sie boje [...]

[...] pt. Siłownia, sob. Bieganie/jazda na rowerze/pływanie.Czy moglibyście polecić mi odpowiedni zbiór suplementów/odżywek aby mięśnie rosły, tłuszcz się spalał i brzuch był ładnie wyrzeźbiony? Jestem nowy na forum za błędy czy coś z góry przepraszam/odżywek nigdy nie brałem (kompletnie zielony w temacie jestem) więc liczę na waszą [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu 68kg wagi 84cm w pasie. Chciałbym zrzucić brzuch bo pod nim kryje sie sie poczatek rzezby ktorą kiedyś robilem i mam zamiarv do tego wrócic. 1. Spożywam trzy posiłki dziennie przy czym rzadko kolacje. 2. Moja aktywność jest zero a może tak dużo chodzę w pracy. 3. Moje treningi są domowe hantle pompki brzuszki inne [...]

Cześć, Chciałbym poprosić was o ocenę diety. Główne założenie to lekka redukcja (jestem raczej szczupły i nie zalany tłuszczem, ale lekki brzuch widać), a potem praca nad masą mięśniową. Trening 3 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu 40 minut aerobów. Od razu piszę, że unikam cukrów i niezdrowych tłuszczy. Mięso zazwyczaj gotuję, pieczę, czasem [...]

[...] diety oraz ewentualnie rozkładu ćwiczeń. Mam zamiar zmniejszyć tkankę tłuszczową, której ilość wynosi około 15%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie maksymalnie dbać o siebie: zero słodyczy, napojów gazowanych, oraz smażonego. Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: [...]

[...] temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak mi się wydaje) [...]

[...] (3x12 podciąganie na drążku) + barki ( 3x12 hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w górę) + biceps (3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem,3x12 unoszenie hantli w chwycie młotkowym) III dzień: nogi (3x12przysiady, wspięcia na palce) + brzuch (?brzuszki) Pozdrawiam Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-10-02 18:38:11

[...] CYKLE STERYDOWE: Propek 7 tyg, 6 przerwy 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi bez przysiadow gorna klata/tric dolne plecy + szrugsy, brzuch różnie z powyższymi 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Propek 7 tyg, 6 przerwy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] czepianie się o wiek i zbędne dyskusje itp, a żadnej dokładnej odpowiedzi. A więc, mam 17 lat, 80kg i 183cm wzrostu (jestem raczej endomorfikiem), planuje spalić tłuszcz (brzuch, uda i łydki) i rozbudować mięśnie, do tematu podchodzę poważnie i wiem, że efekty nie spadną z nieba. Na siłownię (garażową - wyciąg, ławka, hantle, 2 sztangi łamana [...]